如果只是在外国工作而没有加入外国国籍，那么让在国内的朋友帮忙缴纳养老保险的。

1.先开好缴纳养老保险的户头，带上本人的身份证、户口本、两张近期免冠一寸照片到户口所在区的社保局去进行办理。

2.到指定的银行开户成功后，每个月让国内的朋友在该户头里存入养老保险的钱即可。