保险无忧一生是可以退的，如果是在犹豫期内的退的话可以单方面解除保险合同。但是如果超过犹豫期的话，退保是会有一定损失的，只能退保单的现金价值，具体能退多少需要吸纳关系咨询保险代理人。

办理退保的要求与手续为：只有投保人可以申请办理退保，如果是被保险人想要退保的话，必须经过投保人的书面同意并且明确表示退保金由谁领取。投保人申请退保如果合同生效满两年并且缴费满两年，可以退保单现金价值。如果不够两年的，保险公司会收取从保险责任开始之日起至解除之日止期间的保险费，剩余保险费应当退还给投保人。