保险退保的方法主要有以下两种：

1、被保险人携带身份证、保险合同、银行卡去保险公司的营业厅，在工作人员的引领下签署退保协议，并完成其他退保环节。

2、被保险人拨打保险公司的客户服务电话，接通后转到人工服务，向客服人员表明退保意愿，保险公司会派工作人员上门办理退保手续。