上海社保卡领取的方法为：在职人员可以在参保单位领卡，退休人员在原参保单位领卡，灵活就业人员在当地社保局或者指定的社保卡服务中心进行领取。

上海社保卡领取的条件是：需要按时足额的缴纳社保；需要携带社会保障卡申领登记表、居民身份证；需要在工作时间去社区事务受理服务中心进行领取。