修改社保密码有三种方式：

1. 拨打社保服务电话：12333，根据语音提示进行操作修改。

2. 携带本人的社保卡到市、区社会保险管理中心进行更改，或者在社保中心的自助机上进行更改。

3. 登录户口所在地的社会保险管理中心网站，登录个人社保查询进行更改密码。

如果社保卡密码忘记了，那么需要社保人携带本人身份证和社保卡到当地社保服务大厅柜台申请密码重置。