宁德公积金贷款可以自由还款，有以下两种方式：

1、一是可以拨打宁德市公积金中心的热线电话，委托其调整月公积金还款额，在每一期有两次利用同一个方式调整月还款额的机会。

2、二是借款人携带身份证前往宁德市公积金中心，通过柜台书面委托其办理调整月公积金还款额的业务，每期有一次利用同一个方式调整月还款额的机会。