哈罗单车调整座椅高低的方法如下：

1、手机扫码开锁哈罗单车之后，找到单车座椅下的扳手。

2、逆时针旋转单车座子下的扳手，在旋转五圈左右后纽扣处松开。

3、松开车座钮扣后，用手握住座位往上（下）拉即可让车座升高（降低）。

4、在调整完成车座的高度和方向后，如图顺时针旋转小扳手扭紧钮扣即可。