建设银行总资产转到卡里的方法有以下三种情况：

1、活期存款可以随时转出或提现到卡。

2、定期存款或理财一般需要到期后才可返还个人账户，并自由取出转到卡里。

3、个人名下的贵金属、基金、债券等需要主动进行赎回，等卖出后才可以取出转到卡里。