建行信用卡逾期3个月的话，可尝试以下方法进行解冻：

1、因逾期造成的冻结，需要尽快将逾期金额还上。

2、在还清信用卡欠款后，可以致电给银行信用卡客服中心，说明逾期原因，并保证不会再犯，一般情况下银行会进行解冻。

3、以后要按时还款，监控员用卡两年以后，将逾期记录进行覆盖。

需要注意的是，信用卡逾期会被计入个人征信系统，如果逾期次数过多会影响以后的贷款申请。