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糙米与普通精致白米相比更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，糙米适宜任何人食用，尤其是肥胖者。 糙米加咖啡一起饮用，对痔疮、便秘、高血压等有较好的疗效，而且风味独特。 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；其还有有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
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